Swimming

蛙泳

Important

呼吸是节奏的关键，呼吸正确身体就不累。

Pull-Kick-Glide

1. 分手；

2. 先抬头，自然高肘划水至大臂收紧肋骨两侧，小臂手掌向上贴近身体，口吸气，脚仍然并紧，略微分开；

Tips

抬头只需从向下看至向前看幅度，不要过大动作。
吸气注意防止假呼吸，把气“喝”进去，不要只张嘴。

3. 先前送手，实际体感应为向前拉伸背阔肌，制造后侧链张力，为收腿做准备。头埋水成流线型，入水憋气；

4. 与上一步同时，收腿蓄力，主收小腿，脚掌向外翻，大腿夹角不宜过大；

5. 流线型建立后向后稍斜向外踢腿，踢腿发力时呼气，脚并紧；

Tips

心态不要着急，感受脚外翻，身体建立发力预设，再呼气踢腿。

6. 流线型滑行，持续呼气。