📝 Plan - 三分化
循环一
循环二
⛓️ Technique
通用
- 呼吸能力就是控制姿势的能力
- 意识上和动作的趋势对抗，维持身体的中立
- 拉背手臂内旋抵抗外旋
- 推胸手臂外旋抵抗内旋
- 三头下压手臂外旋抵抗锁骨内旋
- 飞肩手臂内旋抵抗外旋
Chest
Tips
推类动作要注意桡侧虎口发力
12/17/25About 4 min
蛙泳
Important
呼吸是节奏的关键，呼吸正确身体就不累。
Pull-Kick-Glide
-
分手；
-
先抬头，自然高肘划水至大臂收紧肋骨两侧，小臂手掌向上贴近身体，口吸气，脚仍然并紧，略微分开；
Tips
抬头只需从向下看至向前看幅度，不要过大动作。
吸气注意防止假呼吸，把气“喝”进去，不要只张嘴。
1/18/26Less than 1 minute