认知觉醒 - 周岭

内观自己

大脑

人的大脑分为三区：1. 本能脑，控制基本生命活动；2. 情绪脑，产生情绪辅助生存；3. 理智脑，掌管智慧。本能脑和情绪脑运行速度很快且耗能低，理智脑则是人类在近代社会进化的产物。本能脑和情绪脑占据了大脑的大部分，并且它们离心脏更近，这意味着它们相比于理智脑能更快的获得生命系统的支持。然而，由于现代社会对于生存有了新的定义，主要用于维持生命的本能脑和情绪脑就成了理智脑的敌人。也就是说，生活中的很多问题都可以归结为理智与本能的对抗。不过实际上三脑并不是对立存在的关系，就像肌肉可以训练一样，我们也可以科学的训练大脑，让理智脑驱动本能脑和情绪脑，更好地“生存”在现代社会中。

天性

人有两大天然属性：趋易避难和急于求成。急于求成，或者说浮躁，是想跳过过程拿到结果。而焦虑则是结果的不确定性带来的本能恐惧，是人的天性，是欲望和能力的差值。克服焦虑的第一步是正视焦虑的客观存在。其次，耐心是理智脑解决焦虑的武器。不过我们也说了，焦虑，也就是缺乏耐心，是人的天性，我们如何才能变得耐心呢？关键在于信奉客观规律而不是主观感受。对外部世界的认知是耐心的增强器。事物发展是有客观规律的，没有收获只是进步的一个阶段。因此，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

至于趋易避难，我们要锻炼自己习惯保持在舒适区与困难区之间的拉伸区以获得持续性的进步。再谈到学习的规律，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更加重要，也就是我们常说的学以致用。建立反馈系统是个大话题，后面还会谈到。最后，一种更高级的策略是想办法让本能脑和情绪脑感受到困难的乐趣并上瘾，因为它们在乎的不是谁带来了愉悦，而是愉悦本身。

恐惧

抵抗信息差，凡事先干了再说。很多事情没有想象的那么难。

反馈

暂停，思考，消除模糊，拆分问题，做出当下的唯一理性选择。潜意识可以帮助我们做适合自己的选择。做事要理性，做什么事可以感性。

外观世界

专注

专注就是把感受和行为统一。做事时把握当下，事后发散思维，更有利于下一次的专注。

学习

深度学习的表现是学以致用。建立自己的认知体系而不是迷恋于专业的权威的他人的体系。兴趣出发，创造动机，能够有意识地降低或增加难度，让自己处于拉伸区，进而持续进步。认清客观规律，接受起起伏伏，不过起伏不能过大，至少不能超过拉伸区边缘。而且要能持之以恒，在低迷的时间也要出现保持势头，尽管可能进步的非常少甚至原地踏步，因为逆水行舟，不进则退。